g bialka

50g otręby pszenne 108 7,75 2,15 32,25 otręby to błonnik, a organizm ludzki nie trawi błonnika, tak więc brak tutaj węglowodanów strawnych. 50-70g płatków+30g otrębów proponuję 16g oliwa z oliwek 147 0 14,72 0 140g marchew 54 1,48 0,26 12,58 150g twaróg chudy 147 29,7 0,75 5,25 jajeczka wymiennie suma 457 38,93 17,88 50,08 10:40 65g tuńczyk w [...]

nie mówie że ich produkt jest dobry bo nie próbowałem ale jak kupujesz białko 80% to masz 80g w 100g a w tym megabolu 78 g. Te 2 g białka nie mają żadnego znaczenia. Jeśli chodzi o krete to dawka w 1 porcji jest wystarczająca(jeśli rzeczywiście tyle jej jest co piszą)

Podkreślam że nie zależy mi na zostaniu kulturystką No to może nie planuj diet kulturystycznych? Po co Ci tyle białka skoro nawet siłowo porządnie nie planujesz ćwiczyć? :-> 120 g białka, 40 tłuszczy i reszta węglowodany A kulturystka z 13% BF to taka dość... Zatłuszczona %-);-)

kabanosy,zekomo 27 g białka na 100 ;)

No właśnie radzono mi 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, do 30 g tłuszczu, reszta węglowodany.

No właśnie radzono mi 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, do 30 g tłuszczu, reszta węglowodany.. Moja aktywność fizyczna to rower 3 razy w tygodniu 20 km, joging 4 razy w tygodniu 7 km, trening siłowy 5 razy w tygodniu. Ale nie odczuwam głodu na 1700 nie zdążyłam edytować zanim odpisałeś :)

ja teraz do ok 80g GB dodaje 30 g Ostrowi i wychodzi jakieś 70g węgli i 40 g białka

a ja zawsze myślałem,że 0,7g tłuszczu 2 g węgli 4 g białka do tego jakiś tam towarek i plażówka jak ta lala.

Dzisiejszy dzień zaliczony 5 km w 35 minut było też trochę odpoczynków .Zjadłem 2800 kcal 140 g bialka 75g tluszczy 400 g węgli.

[...] , plecy 1 seria wiosłowania i 3 serie szrugusów potem barki wznosy na noki 2 serie i 1 seria wznosów z kątem w łokciach 90 stopni potem biceps unoszenie hantli 3 serie i triceps wyciskanie hantla za pleców ,ciężar to między 5 a 10 kg nie przeciążałem się bo kaszel mam a wczorajsze kalorie to 2200 160 g bialka węgle 280 i tluszcze 30 g Malo cos .

W mojej diecie na mase jest dość spora ilość białka ok 3,5 g białka na kg. Wedlug artykułu ktòry znalazłem na internecie wynika że nie jest to dobre ponieważ będąc mezomorfikiem zwieksza to metabolizm. Coś w tym jest ponieważ na tej diecie bylem w kiblu z 6 razy dziennie. Moze dlatego waga nie szla do gory ? "W diecie mezomorfika nie powinno [...]

Troche zwaliłem bo dodałem na oko pod koniec wartości odzywce białkowej odżywki. Bez niej jest tak : Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. Do tego chciałem brać 3 porcje po 25 g białka Hi-tec Whey c6

TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam każdy ma jakiś typ budowy 2 g bialka to mało jak chcesz robic mase to bez tłuszczu i z 3 g węgli też może być ciężko

200 g białka, 400 g węgli i 120 tłuszczu to 3480 kcal. poczekaj na przypływ kasy i zdrowia. powodzenia

odpuść sobie tłuszczową, daj zbilansowaną. Później możesz modyfikować wg siebie 2 g białka, 1 g tłuszczy, reszta węgle

[...] tak więc jest coś co można jeść śmiało ? P.S choć dzisiaj zwróciłam tez uwage na takie serki jak FRESEK albo BIELUCH może ktoś słyszał tam juz jest na 100 g bialka - 8g weglowodanow- 4g tluszcz - 7,8 g sorry ze tak męcze z tymi serkami ale ja w sumie lubie nabiał ogólnie i mogę z innych rzeczy smialo rezygnować ale [...]

Od wujka Kazama Tydzień 1 – 16 (bądź dłużej 24) – HGH – 5 on, 2 off 2 – 2,5 IU odrazu z rana (po przebudzeniu) 2 – 2,5 IU wczesnym popołudniem Wstrzykiwać podskórnie w udo, triceps, brzuch Tydzień 1 – 5, 11 – 15, 21 – 25 – tylko w dni treningowe 8 IU [...]

Rozpisz dokladniej diete. Stwierdzenie: dzien srednich weglowodanow nie wiele mowi i dlatego jestem ciekawy jak wyglada przy tych 4 g bialka na kg mc cala dieta? Oczywiscie jesli chcesz - nie musisz. Wyniki: imponujace jak dla mnie w tym wieku, przy tej wadze i 14 m-cach stazu. Ktos powiedzial: "Wiem ze nic nie wiem" - mysle ze mimo wszystko [...]

w dzienniku jest napisane chyba coś mniej, to bylo tak przykładowo, faktycznie jest spokojnie w dni treningowe z potreningówką 190 g białka, bo już nie raz liczyłem nudząc się na lekcjach :P a cóż to za młodzian który z powietrza chce zrobić mienśniełe ? Michał wybacz za spam w twoim dzienniczku :-D Zmieniony przez - lempetro w dniu 2012-11-18 [...]

Mozesz srednio z calej diety.W posilku gdzie jest np.40pare g bialka raczej i tak Ci sie to nie przyswoi.Mozesz z twarogu uciac,bo cala kostke masz. W sumie i tak liczyles wszystkie bialka,wiec nie powinno az tak zle byc.